{"id":10995,"date":"2023-10-27T08:56:56","date_gmt":"2023-10-27T06:56:56","guid":{"rendered":"https:\/\/stelasfoodstories.com\/?post_type=recipes&p=10995"},"modified":"2024-02-19T10:36:33","modified_gmt":"2024-02-19T09:36:33","slug":"energy-bars-4-ingredients","status":"publish","type":"recipes","link":"https:\/\/stelasfoodstories.com\/hr\/recepti\/energetske-plocice-4-sastojka\/","title":{"rendered":"Hranjive energetske plo\u010dice s 4 sastojka"},"content":{"rendered":"

Jako sam uzbu\u0111ena \u0161to \u0107u danas s vama podijeliti jedan od svojih najdra\u017eih recepata za brze i jednostavne energetske plo\u010dice.<\/p>\n\n\n\n

Vjerujte mi. Jednom kad otkrijete ljepotu i prakti\u010dnost izrade doma\u0107ih energetskih plo\u010dica iz udobnosti vlastite kuhinje, ne\u0107ete vi\u0161e razmi\u0161ljati o kupovnim opcijama. Tim vi\u0161e \u0161to su ove energetske plo\u010dice nevjerojatno ukusne.<\/p>\n\n\n\n

Ove jednostavne energetske plo\u010dice su divan spoj datulja, suhih \u0161ljiva, badema i indijskih ora\u0161\u010di\u0107a. Ovi hranjivi sastojci se miksaju i pre\u0161aju u male, slatke i ukusne plo\u010dice\u2014idealne za brz i zadovoljavaju\u0107 me\u0111uobrok.<\/p>\n\n\n\n

Sadr\u017ee isklju\u010divo cjelovite sastojke, bez dodanih zasla\u0111iva\u010da \u0161to ih \u010dini odli\u010dnom, nutritivno bogatom opcijom za me\u0111uobrok. <\/p>\n\n\n\n

Bilo da idete na posao, \u0161aljete djecu u \u0161kolu ili idete na vikend planinarenje, ove doma\u0107e energetske plo\u010dice va\u0161i su pouzdani suputnici.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n


Za\u0161to \u0107ete voljeti ove energetske plo\u010dice?<\/h2>\n\n\n\n

Obiluju hranjivim tvarima<\/strong>: Ove energetske plo\u010dice izra\u0111ene su od 4 sastojka bogata hranjivim tvarima, od kojih je svaki povezan s mnogim potencijalnim zdravstvenim prednostima. Osmi\u0161ljene su kako bi vam podigle razinu energije, opskrbile vas hranjivim tvarima, ali i odr\u017eale stabilnu razinu \u0161e\u0107era u krvi.<\/p>\n\n\n\n

Jednostavna priprema<\/strong>: Ove energetske plo\u010dice od badema i datulja koriste minimalno sastojaka i opreme, \u0161to ih \u010dini super prakti\u010dnim za pripremu kod ku\u0107e. Nema pe\u010denja; sastojke je potrebno miksati i pre\u0161ati, i to je to!<\/p>\n\n\n\n

Prikladan zalogaj za ponijeti sa sobom:<\/strong> Ove brze i jednostavne energetske plo\u010dice \u0107e se savr\u0161eno uklopiti u va\u0161 ubrzani ritam. Kompaktne i male, stanu i u najmanju torbu. Pa tako mogu biti uvijek pri ruci kada vam je potreban brz i hranjiv me\u0111uobrok. <\/p>\n\n\n\n

Prilagodljive<\/strong>: Ovisno o vlastitim \u017eeljama i specifi\u010dnim prehrambenim zahtjevima, sastojke i okuse ovih energetskih plo\u010dica mo\u017eete vrlo jednostavno prilagoditi i mijenjati. Samo zadr\u017eite omjer ora\u0161astih plodova i vo\u0107a i varijacije su beskona\u010dne. <\/p>\n\n\n\n


\u0160to se nalazi u ovim energetskim plo\u010dicama?<\/h2>\n\n\n\n

Datulje<\/strong>: Ukusne i prirodno slatke, datulje su vo\u0107e koje raste na palmama, porijeklom s Bliskog istoka. Naj\u010de\u0161\u0107e \u0107ete ih prona\u0107i u dva oblika: svje\u017ee (obi\u010dno u hladnjacima u blizini svje\u017eeg vo\u0107a i povr\u0107a) ili dehidrirane (uz drugo su\u0161eno vo\u0107e i ora\u0161aste plodove).<\/p>\n\n\n\n

Ovoga puta sam odabrala svje\u017ee Medjool datulje, ali su dehidrirane datulje odli\u010dna alternativa. U nastavku \u0107u vam pojasniti na koji na\u010din ih mo\u017eete koristiti.<\/p>\n\n\n\n

Suhe \u0161ljive<\/strong>: Su\u0161ene \u0161ljive imaju duboku crveno-sme\u0111u boju, pomalo \u017eilavu teksturu i slatko-kiseli okus. Odli\u010dno se sla\u017eu s ostalim sastojcima i dodaju notu svje\u017eine ovim energetskim plo\u010dicama.<\/p>\n\n\n\n

bademi<\/strong>: Bademi su sjemenke bademovog drveta, ali nutritivno se smatraju ora\u0161astim plodovima. Za ovaj recept trebat \u0107e vam sirovi bademi s ljuskom.<\/p>\n\n\n\n

Indijski ora\u0161\u010di\u0107i<\/strong>: Kao i bademi, indijski ora\u0161\u010di\u0107i tako\u0111er su sjemenke s nutritivnim karakteristikama ora\u0161astih plodova. Potje\u010du od stabla indijskog oraha, porijeklom iz Brazila. Imaju oblik bubrega i prljavo bijele su boje.
U ovom receptu mo\u017eete koristiti sirove ili pe\u010dene neslane indijske ora\u0161\u010di\u0107e.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n


Kako napraviti energetske plo\u010dice od badema?<\/h2>\n\n\n\n

Izrada ovih energetskih plo\u010dica s bademom i datuljama je izuzetno jednostavna. Jo\u0161 jedan razlog vi\u0161e da ih uvijek imate u svom hladnjaku.<\/p>\n\n\n\n

Za pripremu ovih energetskih plo\u010dica trebat \u0107e vam ru\u010dni blender ili multipraktik. Ru\u010dni blender je prikladan za manju koli\u010dinu, ali je multipraktik va\u0161 najbolji saveznik ako pripremate ve\u0107u koli\u010dinu.<\/p>\n\n\n\n

Pomije\u0161ajte sastojke<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Datuljama ukonite ko\u0161tice te ih izva\u017eite. Zatim izva\u017eite suhe \u0161ljive te ih dodajte datuljama.<\/p>\n\n\n\n

Izravno u posudu multipraktika ili ru\u010dnog blendera izva\u017eite bademe i indijske ora\u0161\u010di\u0107e (1). Djelomi\u010dno usitnite ora\u0161aste plodove (2). Ora\u0161asti plodovi ne moraju biti savr\u0161eno usitnjeni, jer \u0107e se nastaviti blendati zajedno s vo\u0107em. Energetske plo\u010dice \u0107e na samom kraju imati neravnomjernu, hrskavu teksturu.

Grubo usitnjenim ora\u0161astim plodovima dodajte datulje i suhe \u0161ljive (2). Nastavite miksati dok se smjesa ne po\u010dne spajati u jednu veliku masu (3).<\/p>\n\n\n\n

Oblikujte smjesu<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kada ste zadovoljni teksturom svoje smjese, vrijeme je da ju oblikujete. Oblo\u017eite unutra\u0161njost posude s dva preklopljena papira za pe\u010denje, tako da svaki list prelazi preko rubova posude. Ja koristim posudu za pe\u010denje dimenzija 34x23 cm. <\/p>\n\n\n\n

Prebacite smjesu na papir za pe\u010denje i ravnomjerno je utisnite lopaticom ili strugalicom za tijesto (4). Zatim ju prekrijte rubovima papira. Po potrebi strugalicom za tijesto ili rukama poravnajte smjesu. To \u0107e osigurati savr\u0161eno glatku povr\u0161inu.<\/p>\n\n\n\n

Posudu stavite u hladnjak na najmanje pola sata kako bi se smjesa u\u010dvrstila i kako bi proces rezanja bio puno elegantniji.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n


Nakon \u0161to se smjesa malo u\u010dvrstila, izvadite ju iz hladnjaka i preselite na dasku za rezanje, zajedno s papirom za pe\u010denje. Izre\u017eite smjesu na 15 podjednakih kvadrati\u0107a. Poslo\u017eite svoje energetske plo\u010dice u hermeti\u010dki zatvorenu posudu u hladnjak, odvajaju\u0107i svaku komadi\u0107em papira za pe\u010denje.<\/p>\n\n\n\n


Kako jo\u0161 mo\u017eete oblikovati svoje energetske plo\u010dice?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ove energetske plo\u010dice nije nu\u017eno oblikovati na ovaj na\u010din. Postoje jo\u0161 razni na\u010dini, a ja \u0107u spomenuti jo\u0161 jednu mogu\u0107u ideju koja je neizmjerno jednostavna.<\/p>\n\n\n\n

Formirajte smjesu u cilindar te ga zamotajte papirom za pe\u010denje i stavite u hladnjak. Nakon \u0161to se stisne, mo\u017eete ga jednostavno narezati na jednake \u0161nite.<\/p>\n\n\n\n


\u0160to ako nemam svje\u017ee datulje?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ne mo\u017eete prona\u0107i svje\u017ee datulje? Bez brige. Za ovaj recept mo\u017eete koristiti i dehidrirane datulje, ali prvo ih morate rehidrirati.
<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Osu\u0161enim datuljama izvadite ko\u0161tice kao \u0161to biste to u\u010dinili sa svje\u017eima.
    <\/li>\n\n\n\n
  2. Otko\u0161tene datulje stavite u zdjelu te ih prelijte vru\u0107om vodom. Pustite ih da se nama\u010du otprilike 10 minuta, a zatim ih dobro ocijedite.
    <\/li>\n\n\n\n
  3. Zadr\u017eite vodu od namakanja datulja te ju dodajte u svoj sljede\u0107i smoothie ili zobenu ka\u0161u.
    <\/li>\n\n\n\n
  4. Dodajte namo\u010dene datulje smjesi kao \u0161to biste u\u010dinili sa svje\u017eim datuljama.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n


    Tra\u017eite li jo\u0161 ideja za hranjive me\u0111uobroke?<\/h3>\n\n\n\n

    Veganski jogurt s vo\u0107em i crumbleom od pistacija<\/a><\/p>\n\n\n\n

    Energetske kuglice od kakaa i kvinoje<\/a><\/p>\n\n\n\n

    Doma\u0107i labneh s pireom od cikle<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Crafted with only wholesome ingredients and no added sweeteners, these energy bars boost energy and essential nutrition, helping you maintain…<\/p>","protected":false},"featured_media":10996,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","food_dietary_label":[17,18,19],"recipe_category":[23,22],"seasons":[33,35,36,37],"recipe_tag":[372,373,374,375,376,377],"class_list":["post-10995","recipes","type-recipes","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","food_dietary_label-gf","food_dietary_label-lf","food_dietary_label-vg","recipe_category-snacks-appetizers","recipe_category-desserts","seasons-summer","seasons-autumn","seasons-winter","seasons-spring","recipe_tag-energy-bars","recipe_tag-homemade-energy-bars","recipe_tag-almonds","recipe_tag-cashews","recipe_tag-dates","recipe_tag-prunes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stelasfoodstories.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/recipes\/10995","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stelasfoodstories.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/recipes"}],"about":[{"href":"https:\/\/stelasfoodstories.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/recipes"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stelasfoodstories.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10995"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stelasfoodstories.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10996"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stelasfoodstories.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"food_dietary_label","embeddable":true,"href":"https:\/\/stelasfoodstories.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/food_dietary_label?post=10995"},{"taxonomy":"recipe_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stelasfoodstories.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/recipe_category?post=10995"},{"taxonomy":"seasons","embeddable":true,"href":"https:\/\/stelasfoodstories.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/seasons?post=10995"},{"taxonomy":"recipe_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stelasfoodstories.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/recipe_tag?post=10995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}